गर्मियों के मौसम में इन फलों का सेवन करने से होंगे यह लाभकारक फायदे

सबसे पहले हम आपको बता दे की गर्मी के मोसम में रसीले फलोक जादा सेवन करना चाहए इससे हमारे शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है और हमारे बीमार पडनेकी कम संभावना होती है


गर्मी में कौन से फल जादा लाभकारी होते है
Fruits Image by:- pexels

                                                           

यह फल लाभकारी होते है


१. नारियल 

दोस्तों नारियल एक एसा फल है जो हमें आसानीसे मार्केट में मिलजाता है. नारियल का पानी हमारे शरीर के लिए इतना लाभकारी है की आप सोअच भी नहीं सकते, चलिए जानते है की नारियल पानी के फायदे क्या है.

                    नारियल में मोजूद मिनरल और विटामिन 

                    दोस्तों नारियल के पानिमे फायबर, प्रोटीन, विटामिन सी, मैग्नीशियम, मैग्नीज, पोटैशियम, सोडियम, कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. आपको बतादे की इसमें कैलरी बोहत कम मात्र में पाई जाती है.

           


२. ककड़ी

दोस्तों ककड़ी येक पानीदार फल है, ककड़ी खानेके बोहत सरे फायदे है. दोस्तों ककड़ी आपको मार्केट में आसानीसे मिल जाएगी. ककड़ी खानेसे बालो और त्वचा की चमक बड जाती है, साथ ही आखोको ठंडक देनेमे काम आती है. ककड़ी से पेट की कई बीमारिया दूर होती है.

ककड़ी में मोजूद मिनरल और विटामिन

ककड़ी में पानी की मात्रा बोहत होती है. इसमें विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन बी6, विटामिन सी, विटामिन डी और पोटैशियम, आयरन प्रचुर मात्रा में पाए जाते है.


३. तरबूज 

            दोस्तों तरबूज एक बोहत पानीदार फल होता है अगर कोई एसे जादा मात्रा में कए तो उसका पेट भर जाता है. गर्मी के दिनोमे जादातर लोग तरबूज कोही खाना पसंद करते है. इसे खानेसे हमारे शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है. यह फल मार्केट में आसानीसे मिलजाता है. तरबूज से पेट की बीमारिया दूर होती है.

                        तरबूज में मोजूद मिनरल और विटामिन

                 इसमें कैलरी बोहत कम होती है. तरबूज में सोडियम, कार्बोहाइड्रेट, फाबर, शुगर, विटामिन ए, विटामिन सी, प्रोटीन होता है.

             

४. आम


              जबभी आम का नाम कनोपर पड़ता है तब मुह में पानी आ जाता है, इसका कारण है इसकी मिठास और इसका स्वाद. जेसी इसकी मिठास है वेसिही इसके गुण भी है. आम खानेसे हमारी आखे चमकदार रहती है, यह त्वचा के लिए बोहत फायदे मंद है, आम रोग प्रतिरोधक शमता को बढ़ता है.


आम में मोजूद मिनरल और विटामिन 

                   आम में फायबर विटामिन बी6, विटामिन सी, विटामिन ए जेसे आदि विटामिन्स पाए जाते है.

            

दोस्तों और भी कई सरे एसे फल है जो हमें गर्मी के देनोमे खाने चाहिए. 

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